Quels sont les légumes brûleurs de graisses ?

Un brûleur de graisses naturel est généralement un aliment hypocalorique essentiellement composé de fibres, protéines et nutriments favorisant l’activation du métabolisme.

Ces derniers procurent en effet une sensation de satiété pendant une longue durée, tout en purifiant le corps des mauvaises toxines vous empêchant de perdre du gras.

Vous avez tout essayé pour perdre du poids et vous ne savez plus comment faire ? Vous souhaitez tester les aliments détox et ne savez pas quels légumes et fruits privilégier ? Découvrez alors notre guide complet.

Quels sont les meilleurs légumes brûleurs de graisses ?

Vous le savez certainement, aucun aliment mis à part les bouillons, l’eau ou encore le café sans sucres ne possède un apport calorique aussi faible que les légumes. En effet plutôt riches en nutriments essentiels pour la santé, les légumes représentent la source d’alimentation la plus favorable à la perte de poids.

Nous vous conseillons d’ailleurs, en plus d’adopter un mode de vie et d’alimentation sain et de varier vos assiettes tout en favorisant les aliments suivants :

L’avocat

Très largement réputé pour son apport en bonnes graisses pour le corps, l’avocat contient un peu plus de 4% de fibres ce qui le rend parfait pour une éventuelle perte de gras. Que ce soit en salade cru, cuisiné salé ou sucré, l’avocat vous permettra d’augmenter votre consommation en nutriments nécessaires.

Cependant n’en abusez pas ! Effectivement l’avocat est très gras et contient donc un nombre important de calories, le secret donc pour perdre du poids est de bien ajuster votre assiette.

Le brocoli

Faisant parti des légumes verts, le brocoli est extrêmement riche en :

• Vitamine C,
• Magnésium,
• Potassium,
• Phosphore,
• Calcium.

Ne contenant que 31 Calories seulement contre une teneur de 3% en protéines, le brocoli est également très riche en fibre ce qui fait de lui un excellent légume brûle graisse.

Le chou frisé

Le chou frisé est un légume lui aussi très riche en vitamine C, fibres, potassium et magnésium. Cependant cet aliment contrairement aux autres brules graisses est une excellente source de iode et ne contient que 45 calories pour 100 grammes. En ce qui concerne sa consommation, nous vous conseillons de l’associer à des salades et de favoriser la consommation du produit cru.

La salade

Très souvent oubliée, la salade est belle est bien l’aliment minceur par excellence, puisqu’elle est très riche en fibres et extrêmement faibles en calories et ce, quelque soit le type de la salade choisie.

Nous avons d’ailleurs sélectionner les meilleurs types de salades pour favoriser un maximum votre perte de gras :

• La salade lollo Bionda : elle ne contient que 11 calories seulement,
• la chicorée : avec un peu moins de 14 calories seulement,
• la laitue frisée,
• la laitue romaine ou encore la batavia (avec 16 calories),
• la mâche et les endives contiennent 23 calories environ pour 100 grammes,
• la roquette est la salade la plus calorique avec 28 calories seulement.

Vous pouvez donc le constater la consommation en salade sera un excellent moyen pour vous de perdre vos kilos en trop.

Les épinards

Le dernier légume le plus connu comme étant brûleur de graisses est l’épinard. Très faibles encore une fois en calories, les épinards sont eux aussi très riches en fibres et plutôt pauvres en glucides et lipides. Contrairement aux autres légumes cités plus haut, les épinards contiennent une certaine substance naturelle réputée pour ses propriétés « coupe-faim » qui est la « thylakoïde ».

Vous l’aurez donc compris les épinards sont parfait pour une perte de gras efficace et durable.

A noter enfin que les aubergines sont évidemment eux aussi très efficaces.

Les fruits bruleurs de graisses

Il n’y’a pas que les légumes qui sont réputés pour leurs capacités à brûler les graisses. En effet plusieurs fruits offrent cette propriété en plus des nutriments bénéfiques pour le corps. Voici d’ailleurs les fruits les plus efficaces :

• Les pommes,
• les poires,
• la pastèque : elle ne contient que 30 calories seulement,
• le pamplemousse : qui est très faible en sucres contrairement aux oranges,
• les baies : ce fruit plutôt délaissé est très faibles en calories.

A noter qu’il est plutôt préférable d’éviter les raisins qui sont très riches en sucre si vous souhaitez perdre du gras.